fbpx

Suplementy

Jakie korzyści i ryzyko związane są ze stosowaniem suplementów diety? Czy jesteśmy zdrowsi, smuklejszy, mądrzejsi lub w jakikolwiek inny sposób lepsi, przyjmując warte miliony suplementy diety? Odpowiedz brzmi: NIE.

Badanie naukowe dotyczące suplementów

Wiemy na ten temat coraz więcej, a kolejnych informacji dostarczyło badanie, którego wyniki opublikowano w kwietniu 2019 r. na łamach Annals of Internal Medicine – prestiżowego czasopisma wydawanego przez American College od Physicians.

Badanie zaprojektował Narodowy Instytut Zdrowia w USA. W ciągu 10 lat objęło ponad 30 tys. uczestników. Miało wyjaśnić kontrowersje związane ze stosowaniem suplementów diety. Punktem końcowym była ocena wpływu przyjmowanych witamin i mikroelementów na umieralność, wystąpienie chorób układu krążenia oraz nowotworów.

Czy warto stosować suplementy?

Okazało się, że spożywanie właściwej ilości witaminy K i magnezu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Spożywanie odpowiedniej ilości witaminy A i K, magnezu, cynku oraz miedzi zmniejsza śmiertelność ogólną. Ale pod jednym warunkiem: składniki te pochodzą z naturalnego pożywienia! Ta sama ilość witamin i mikroelementów z suplementów diety nie miała wpływu na punkty końcowe badania.

Suplementy a zdrowie

Okazało się, że dodatkowa ilość wapnia pochodzącego z suplementów diety wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia nowotworu, a ta sama ilość wapnia z naturalnych źródeł – nie.

Jeśli więc miałbym swoim pacjentom przekazać prosty komunikat dotyczący stosowania suplementów diety, brzmi on: koniec z marnowaniem pieniędzy. Zdrowo odżywiające się osoby dorosłe nie potrzebują suplementów. Nie dają one żadnych korzyści, a wręcz mogą być szkodliwe. Nie stosujcie ich, by zapobiegać chorobom przewlekłym. Jedzcie produkty naturalne.

Cytując Hipokratesa:

Jedzenie powinno być twoim jedynym lekarstwem.

 
lek. Tomasz Gruziel, specjalista medycyny rodzinnej
Źródło:
Annals of Internal Medicine. Dostęp: 20 września 2019.
 

 

 

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *